长寿的小妙招有哪些-凯时kb官网登录

随着生活水平的不断提升，越来越多的人都开始注重养生，希望能够通过养生来延长自己的寿命。不少人都坚信，饭后走一走，活到九十九。对于中老年人来说，适当的锻炼确实能够提到强身健体，延长寿命效果。但是很多人都不知道，其实适当的休息也是一种长寿的方法，下面就一起来看看吧。

       长寿的小妙招有哪些？

1、没事伸个懒腰

很多朋友们都有过这样的感觉，就是在忙碌了一天之后，站起来伸个懒腰就会感觉自己的精神瞬间恢复了。其实之所以会出现这种情况，主要就是因为保持一个姿势的久坐，就会使身体的各个器官变得僵硬，而伸懒腰也能够起到舒缓身体的作用，当身体各个器官得到缓解之后，自然也会感到舒服和清醒。而且伸懒腰还能够增加全身的供氧功能，确保大脑的血液充足。

2、学会放空脑袋

美国哈佛学家曾经对大脑进行过研究，研究结果发现：人体的大脑如果压力过大的话，就会造成植物神经系统的紊乱，进而导致行为上的异常，如：焦虑、抑郁等。但如果心无杂念，将大脑完全放空的话，大脑当中的α脑电波也会得到加强，而且还会增强意念和注意力，对于焦虑情绪的缓解也有很大作用。如果感觉自己最近压力比较大的话，那么就可以放空脑袋，什么事都不要想，发几分钟呆就可以了。

3、舒服晒个太阳

我们经常看到一些老年人会在太阳底下晒太阳，其实晒太阳这个举动也会给人体带来诸多好处，尤其是老人及小孩，更需要多晒一下太阳。因为太阳当中的紫外线在进入人体之后，能够促进体内钙物质的合成，达到补钙的目的，同时还能够提升人体免疫力。但晒太阳也有一个时间限制，每次晒太阳的时间为半个小时左右，而上午的10点或下午4点也是最佳的晒太阳时间。

4、中午小憩一会

在生活当中很多人都有睡午觉的习惯，而相关研究也发现：睡午觉其实对于人体来说也是非常有益的，因为睡午觉能够缓解大脑的压力。让大脑在高压情况下得到适当休息，只有大脑保持清醒之后，才能够更好的投入到下一段工作当中。除此之外，午休也能够减少心脏病的发生几率。但需要注意的是，午休也需要控制好时间，一般来说，每次午休需要保持在20分钟左右就可以了。

5、没事喝杯热茶

在工作过程当中，由于工作强度较大，工作时间较长，所以很多人都没有喝热水的习惯。如果口渴了的话，也只会喝杯凉水匆匆解决一下，然后又继续投入到工作当中。事实上这并不是一种好的习惯，在工作过程当中也需要放松心情，适当偷个懒喝杯热茶。因为研究发现喝热茶能够使大脑的神经系统得以恢复，而且还能够保持思维的活跃。