体检成为当代人们重视健康的好习惯，但是体检表上的指标数值您真的看明白了吗？那是身体在用数字告诉你，它需要你的关注，想要健康长寿，各项指标当然要尽可能维持在正常值，今天和大家分享10项身体指标数值。
体检时10项身体指标数值
1、学会看血压
我国成年人血压值正常范围为：收缩压＜120mmhg ，舒张压＜80 mmhg
调理指数建议：别吃太咸、少吃并不吃腌制重口味食品，保持锻炼好习惯，促进血液循环，调节心态，少生气，少胡思乱想，少烟少酒少应酬，早睡早起稳作息。
2、血糖不能高
正常值为：空腹血糖<6.1mmol/l，同时餐后2小时血糖<7.8mmol/l。
血糖调理指数建议：饮食入手，少油少糖，粗粮为主，少吃高碳水（火锅、面条、米线），运动不能停，运动时间维持30分钟以上。
3、低密度脂蛋白不能高
这项数值是血管堵塞、心血管疾病元凶正常值为：＜3.4mmol/l
低密度脂蛋白指数调整建议：粗粮 坚果 蔬菜营养均衡勿超标，调整作息常运动，保证睡眠充足，体检跟踪要定时。
4、甘油三酯要正常
甘油三酯正常值：＜1.7mmol/l
甘油三酯指数调整建议：红肉、动物内脏要少吃，膳食纤维不充足。
5、尿酸太高当心痛风
尿酸正常值：男性＜420μmol/l，女性＜360 μmol/l
尿酸指数调整建议：火锅 啤酒 海鲜，痛风三件套要远离，喝水量提上去，温热开水为宜，2000ml/天
6、心律不齐精神差
心率正常值：60~100次/分，可以佩戴运动手环监测心率。
心率指数调整建议：运动强度缓缓增，切忌劳累太激动，烟酒盐，注意少摄入，另外少生气。
7、肚子越大命越短
腰围正常值：男性<85cm、女性<80cm
腰围调整建议：运动半小时，有氧 无氧（间歇跳绳、游泳、竞走 散步）多吃果蔬少吃油，高糖重盐使不得。
8、脖子太粗当心胰岛素
颈围正常范围：男性<38cm，女性<35cm
颈围调整建议：注重运动多拉伸，血液通畅不堆积，注意减脂少熬夜，作息正常更健康。
9、体脂过高疾病多
体脂计算方法：体重（kg）÷身高2（m2）
体脂调整建议：饮食结构重新搭建，谷物粗粮为基础，饮料换成茶和白开水，每天动动更健康。
10、肺部健康来压轴
肺活量正常数值：男性＞3500ml，女性＞2500ml
肺活量调整建议：常做有氧运动（游泳、慢跑、骑车、爬山）由内而外静养（太极拳、瑜伽、呼吸操、拉伸）
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