一、男性健康8大黄金原则
1、改变观念，重视健康
男性年轻的时候健康意识比较低，会忽略必要的健康维护。所以一定要有积极的保健意识，了解和掌握一些自我保健的方法和科学的养生之道，据统计，80%的重病患者承认自己长期不去医院，小病成了大病。当心脏病、脑出血和其他疾病发生时，他们被迫去医院。因此，每年定期体检是保持健康的最佳方式。这样可以做到早预防、早发现、早治疗。
2、生活是有规律的
生活有规律是每个人健康的必要条件。精心安排生活和工作，形成良好的生活规律。也要注意劳逸结合，但是用脑要用脑，不开夜车才是保护大脑的有效方法。规律而高效的生活有助于身体恢复，保持思维和应变能力，使人有充沛经历去工作。
3、饮食要有规律
除了生活要有规律，饮食也要有规律，一日三餐一定要按时、有规律。一年四季可以适当调整饮食时间，这就是中医所说的“顺应四时”。早餐更好，午餐要吃饱，晚餐要少，避免暴饮暴食或不吃早餐。
4、合理膳食保证营养
多吃清淡的食物，粗中有细的搭配，荤素兼顾，控制主食量。注意少油、低盐、低糖。纤维素含量高的蔬菜和水果含有丰富的维生素c和微量元素，可以降低血液中胆固醇的含量。其中所含的果胶可以保持大便通畅，防止便秘。此外，玉米、芝麻、葵花籽、南瓜子、核桃仁可以防止因缺乏维生素e而导致的性功能减退。
5、坚持锻炼
运动可以增强体质，提高抗病能力，改善心肺功能，调节人体兴奋状态，运动可以加速血液循环，提高新陈代谢，放松大脑，放松精神，有效消除身心疲劳。
适当的运动可以扩张动脉血管，消耗多余的脂肪，防止肥胖，减少患高血脂、高血压、糖尿病的机会，还可以延缓脑细胞的衰老，改善大脑功能。
6、保持心态平和
6、保持心态平和
保持乐观平和的心态，良好的心理可以使内分泌、心血管、免疫、吸气等生理系统活动处于最佳状态，从而延缓人体器官的衰老，促进人体的生理健康。中年人可以培养欣赏音乐、书法绘画、赏花垂钓等兴趣爱好来陶冶情操，提升个人魅力，努力在生活中做到“助人为乐、知足常乐”。
当面对工作和生活的双重压力时，如果长期处于焦虑状态，很容易引起心理障碍甚至心理疾病，要学会一些自我排除的方法来缓解和消除焦虑，如发泄、转移、抱怨等。
7、保持家庭和睦
家庭关系是否和谐，对每个家庭成员都有重大影响。与女性相比，男性往往拥有更广泛的支持网，但能给予男性最有力支持的是配偶。家庭关系往往是内外有别，对健康的影响不言而喻。
8、戒烟限酒
研究证明，香烟产生的致癌物质有30多种，吸烟会增加脑血管疾病、肿瘤和慢性阻塞性肺疾病的风险。吸烟是勃起功能障碍和不育的原因之一。酒的主要成分是乙醇，容易损伤脾胃和肝脏。长期酗酒不仅加重肝脏负担，还会引起胃肠功能紊乱。早晨，会出现恶心、呕吐和腹胀，导致消化道疾病，还会增加患高血压、中风、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的风险。
二、男性养生不可不知的四大误区
误区1：不怕阳光照射
美国癌症协会调查说，男性患皮肤癌的比例很高，因为他们不注意使用防晒油。医生建议，40岁以上的男子在强烈阳光中，要涂抹高系数防晒油。
美国癌症协会调查说，男性患皮肤癌的比例很高，因为他们不注意使用防晒油。医生建议，40岁以上的男子在强烈阳光中，要涂抹高系数防晒油。
误区2：无肉不欢
几乎所有男人都偏爱动物性脂肪。家住芝加哥的鲍勃告诉记者，再诱人的水果派也不如一块普通牛排更能激起他的食欲。但实际上，像牛排这样的红肉可能增加患癌症的危险。
误区:3：喝酒喝到爽
谁都知道喝酒不好，喝高了更不好，可这年头，生意场上不喝根本办不成事。据美国专家统计，嗜酒酗酒者的平均寿命比不喝酒的人低15年左右。
误区4：不提前关注心脏健康
许多男性认为，年轻时担心心脏病还太早，而医生认为，实际上心脏和动脉疾病有可能在青年时期就开始了，而到了50岁后有明显气短等症状时，情况就已经很严重了。男性应在年轻时就保持正常体重，保持低胆固醇水平和经常的锻炼。
男性朋友在外工作繁忙，在家是家里的顶梁柱，不免偶尔会感到身心疲惫，而人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱，因此男性养生更应注意生活中的一些误区。
男性朋友在外工作繁忙，在家是家里的顶梁柱，不免偶尔会感到身心疲惫，而人体疲劳时对疾病的防御能力脆弱，因此男性养生更应注意生活中的一些误区。
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