现在的美食层出不穷，一不小心就吃多吃胖了，人一胖就衍生出很多问题，首先在身材外貌上，会给心灵造成一定的焦虑，另外体重过大身体可能超负荷“工作”，容易产生健康问题，减肥这个词，不停在身边环绕，有人减肥为了追求美感，有人减肥为了追求健康，今天我们就来说一说，关于减肥那些事！
一、到底什么样的身材才叫肥？
按照健康数值来说，就要提到bmi值了（体重÷身高²），bmi正常值应该在18.5-24之间，如果＞24算超重，＞28是肥胖。有空可以测算一下自己的bmi值，看看自己是不是该“管住嘴，迈开腿”！圆润可能是可爱，但肚子大腹部非常多肉，那就要小心疾病缠身了，这类腹型肥胖更容易患上心脑血管疾病，快拿尺子量一量，女性健康腰围85cm以内，男士健康腰围90cm以内，你是不是在健康范围内？如果超过健康值，就一定要注意多锻炼，适当瘦身，重拾健康。
二、为什么你会肥胖？
1、遗传不可逆
大多数肥胖症含有遗传因素，部分肥胖症是由单基因突变引起的，这就是咱们常说的“体质好、喝水都长胖、瘦不下来...”这类人群对于自己的胖也很无奈，想要保持身材，要持之以恒的控制摄入和消耗。
2、暴饮暴食
虽然不能一口吃成胖子，但是胖和吃少不了联系，经常吃油炸食物、高脂肪、高热量、高糖分的食物，就很容易造成热量在体内囤积转化成脂肪，吃饭不按时，喜欢吃夜宵，也是导致变胖的元凶。
3、不爱动
现在都市生活的便利，导致体力劳动的减少，长期久坐严重缺乏运动，导致身体摄入的热量无法及时消耗，堆积在身体内就容易发胖。
4、思想压力
长期在高压环境下工作生活，可能会导致神经过度兴奋，导致体内分泌过多的胰岛素，体内葡萄糖分解得过快，就容易让人“饿得快、嘴着急”，食欲大增，不按时吃饭，特别摄入过多高热量零食，就会导致人发胖。
5、内分泌问题
内分泌失调可能会造成食欲大增，让人不自觉的想要“觅食”，吃得多，自然体重也随之增加。
6、肠道菌群失调
近几年的广告宣传，让人们开始逐渐重视益生菌，很多饮品种也有益生菌的身影，肠道中的益生菌失调，会让人肠道消化吸收出现问题，不仅会引起肠道炎症反应，还会引起肥胖。
减肥没有捷径，真的只有6个字：“管住嘴，迈开腿！”日常生活中按时吃饭，不要因为减肥而挑食，一定要保持营养均衡的摄入，不要“懒”，适当运动，哪怕只是饭后散步，养成良好的作息习惯，胖子不是一口吃成，瘦子不是一顿饿成，放平心态循序渐进，健康最重要。
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