这两天关注到一则新闻一位女士每天坚持跳绳2小时导致肌肉溶解，引发一波人热议，大家都想知道运动真的伤身体？还是跳绳伤身体，什么是“横纹肌溶解症”，怎么防治呢？今天这篇文章就来说一说。
一、什么是横纹肌溶解症？
咱们都知道锻炼是为了强身健体，不止这样，还有很多人为了练出完美身材，不管年龄多大，作为“力量型”肌肉，横纹肌是人体肌肉的主要类型之一。它为什么会溶解呢？是因为有一些因素造成了骨骼肌细胞被破坏，释放“肌血球素”的物质到血液里，这种肌血球素会分解有毒物质，还会导致肾脏损伤，严重还会引起肾脏衰竭。所以一旦出现肌肉疼痛、全身乏力、浓茶样或酱油色尿液时，一定要警惕“横纹肌溶解症”，如果持续恶化会危及生命，急性肾衰竭、心律失常、肝功能衰竭，这些都是很难救治的病症。
也不用过分紧张，一旦出现轻微症状就先把自己“吓倒”，如果只是轻度，多休息、多喝水，观察症状是否消减，就可以了，但如果持续时间长，一定不要觉得自己身体好“抗”过去，要及时就医，通过补液方式，稀释血液，把一些破坏的肌细胞排出去，把肾脏功能保下来。
二、预防横纹肌溶解综合征关注2点
1、运动
要适量，量力而行，循序渐进，不要开始就做高强度运动，有很多健身人士想要展示自己的力量，卧推时上来就用大公斤展示，有些公园里的大叔，看到双杠，一使劲就上去了，比年轻人更有力量，但这样都是很危险的，运动前还是要先做好热身运动，运动间隙也要小口补充水分。
2、药物
多听多问多看药物的说明书和医生医嘱，避免因为药物导致横纹肌溶解综合征。
三、怎么运动最保险?
运动多少叫过量？其实在跑步的时候可以与人交谈，如果自己跑，可以尝试背诗句或者唱自己喜欢的歌，心脏没有超负荷的感觉，就是健康的运动量，如果感觉心跳加快，那就要放慢脚步，跑→快走→慢走→停下，这才是正确的停止运动流程。
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