老年人夏季养生需要注意的问题-凯时kb官网登录

seline; hyphens: auto; overflow-wrap: break-word; text-align: justify; color: rgb(68, 68, 68);">老年人进行夏季养生，有自身要遵循的规律。夏季养生的精神调摄很重要，应该保持愉快而稳定的情绪，切忌大喜大悲，以免以热助热，心烦气躁，火上加油。心静自然凉，便可达到夏季养生的目的。“家有一老，如有一宝”，老年人的代谢功能和调节体温能力较弱，酷暑天气易感染疾病，因此老人的夏季养生尤为重要。

seline; hyphens: auto; overflow-wrap: break-word; text-align: justify; color: rgb(68, 68, 68);">老年人夏季养生需要注意的问题

seline; hyphens: auto; overflow-wrap: break-word; text-align: justify; color: rgb(68, 68, 68);">饮食调理防疾病

seline; hyphens: auto; overflow-wrap: break-word; text-align: justify; color: rgb(68, 68, 68);">饮食是我们的身体和外界接触的主要途径，也是能直接影响身体健康的因素之一。老年人胃肠功能蠕动差，肠道免疫力差，夏季饮食应新鲜可口、清淡易消化。有些老年人夏季贪食生冷食品，或吃了冰箱变质的食物，而导致食物中毒和肠道疾病。
 

seline; hyphens: auto; overflow-wrap: break-word; text-align: justify; color: rgb(68, 68, 68);">作息规律远刺激

seline; hyphens: auto; overflow-wrap: break-word; text-align: justify; color: rgb(68, 68, 68);">夏季养生虽然和别的季节有不同之处，但维持身体的平衡依然十分重要。中医认为，夏季养生宜养阳、养心、养脾。对环境变化适应能力差，更易患病。所以，充分休息对老年人显得尤为重要，尤其是中午，尽量不要出门，养成午睡习惯，以保证每天有8小时的睡眠时间。现在很多老人睡觉爱开空调，空调温度最好在28度，还要经常开窗开门，让空气流通。同时注意保暖腰腹部，搭个薄毯子，以免着凉。当然，也有一些老人白天喜欢去大型购物超市避暑，殊不知，这些大超市环境较差，空气流通也不好，建议老人还是少去。

seline; hyphens: auto; overflow-wrap: break-word; text-align: justify; color: rgb(68, 68, 68);">适当锻炼防中暑

seline; hyphens: auto; overflow-wrap: break-word; text-align: justify; color: rgb(68, 68, 68);">夏天正是阳光明媚的好时节，出去运动运动、呼吸一下新鲜空气也就显得很重要。有老人认为，在夏天应多休息无需运动，其实这是个误区。夏季也要运动，但要把握分寸。如果要出去游玩，建议老人可去海边，若有心脑血管疾病的，要备好药，以免发生意外，还应避免老人长时间在烈日或高温下活动，带上藿香正气水，多喝水，以防中暑。

seline; hyphens: auto; overflow-wrap: break-word; text-align: justify; color: rgb(68, 68, 68);">绝大部分老年人已经离开社会工作，因此要善于调节自己的心态——避免因为各种原因导致身体健康出现问题，为自己晚年的快乐生活做好准备。