春天各种毛毛絮絮开始多起来，连纱窗也隔不住，一些叔叔阿姨待在家里就不爱开窗了。但你有没有注意到，房间待久了，头就晕乎乎的，晚上关着窗睡觉，没噪音也还是睡不好？甚至有头痛、记忆力减退的迹象，这有可能是大脑慢性缺氧了。那么，大脑缺氧会导致哪些问题？不爱开窗的人更容易脑萎缩吗？哪些习惯其实很伤脑？下面就带大家了解一下。
一、大脑缺氧会导致哪些问题？
大脑缺氧仅5秒就会形成伤害。虽然脑重量只占全身2%，但它对氧的消耗却最大。研究证实，心脏供血量的15%都输送给了大脑，以维持大脑的能量、氧消耗。如果氧气供应不足，哪怕是短短的5秒钟，大脑都会发生变化：
①如果缺血缺氧5秒，会精神恍惚、头晕；
②如果缺血缺氧15秒，可能会晕厥；
③如果缺血缺氧5分钟，大脑会出现不可逆的损坏，用磁共振、ct检查可看到脑部有缺血性改变。
二、不爱开窗的人更容易脑萎缩吗?
平时喜欢待在室内，又不喜欢开窗通风，这会使室内氧气浓度下降，就容易导致脑缺氧。某个节目曾做过一个测试，在关闭门窗的情况下，测得几个卧室的氧气含量是19.6%、19.5%、19.4%，而一般大气中氧的浓度约为21%。长期处在封闭室内，因缺氧导致的头痛、情绪不稳、失眠等症状就会出现，久而久之还可能导致脑萎缩。如果卧室人员多、不通风、空间小，情况会更严重。
三、这5个常见习惯很伤脑
1、吃得太胖
大脑老得快。《衰老神经生物学》杂志研究指出，超重人群的大脑会比同龄瘦人老10岁；尤其是中年后，胖人的大脑衰老得更快。
2、蒙着头睡觉
缺氧伤脑。蒙着头睡觉容易呼吸不畅通，会造成大脑血管里氧含量低，损伤大脑。所以起床后会感觉头昏脑胀，犯迷糊，精力不集中。
3、不爱交流
整日沉默寡言、不苟言笑的人会让大脑的语言功能会退化，导致大脑衰老。很多老年痴呆患者的前期症状，都会出现少言寡语。
4、经常熬夜睡眠不足
长期睡眠不足或质量太差，会较早地出现大脑退化，聪明人也会变得糊涂起来。
5、不喜欢思考、阅读
大脑和身体一样遵循“用进废退”的原则，如果不爱动脑、阅读，那么大脑的反应、调动、组织等功能都会下降。
三、做到3点给大脑补补氧
1、勤开窗通风
①保持每天2~3次、每次30分钟的通风，能有效改善室内空气质量。
②尽量选择对流式通风，低楼层住户还可选择强制送风或排风。
2、适当补充蛋氨酸和ω-3脂肪酸
蛋氨酸帮助缓解大脑压力，ω-3脂肪酸为大脑补充营养，二者可以让身体含氧量保持在一定水平。
①富含蛋氨酸的食物：芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、海藻类、叶类蔬菜等；
②富含ω-3脂肪酸的食物：亚麻籽、奇异籽、深海鱼、坚果等。
3、常做有氧运动
建议每周进行3~5次，每次至少30分钟的有氧运动，增强心肺功能、提升身体含氧量。快走、慢跑、游泳、跳绳、骑车、太极拳等运动都很好。
冀公网安备 00000802000000号