水煮青菜有助于减肥吗，减肥期间适合吃哪些食物-凯时kb官网登录

不少人在减肥的时候，饮食上会分外注意，他们不愿意吃带油脂的食物，习惯性将一些食材放入清水中煮熟食用，那么这种白水煮的食物对减肥有帮助吗，减肥适合吃哪些食物，有哪些注意事项呢？今天我们就一起来聊聊。

一、白水煮的食物有助于减肥吗

白水煮的食物，因为热量低，无太多添加剂，所以可以更容易被肠胃所消化和吸收，也很容易从肠道中带走多余的营养成分，所以适当合理的食用水煮食物，对于减肥是有一定的作用的。

二、减肥适合吃哪些蔬菜

1、芹菜

芹菜纤维含量高，并且热量低，有降脂降压的作用。

2、白菜

白菜是最适合减肥者食用的蔬菜之一。本文由三顶养生网原创发布，未经授权，请勿转载。

3、生菜

生菜中含有的大量膳食纤维可以促进胃肠道消化。

4、白萝卜

白萝卜本身热量低，对于减肥有很好的作用效果。

三、减肥期间在饮食上需要注意些什么

1、少食多餐，千万不要节食减肥。

2、不要喝酒和碳酸饮料，以白开水为主要饮品。

3、不要吃零食和甜品。

4、水果也要适量，不要吃糖分过高的。

5、晚上8点以后应该避免进食。

6、荤素搭配，肉类可食用白肉，如鸡胸肉，虾，鱼类等，这样才能营养均衡。