我们每天需要8—10小时的睡眠，才能让我们身体得到及时的修复，然而，因为个体差异，睡眠质量上存在很大差别。有些人整晚整晚失眠睡不着。而有些人，则是睡觉时总在做梦，看是睡着了，其实跟失眠也差不多，醒来时也是头昏脑涨，如果一个整夜睡觉都如梦境一般，说明没有进入深度的睡眠状态，思维依然在活动，而且处于一种无意识状态，因此没有得到修复，所以起来依然感觉很累。可能是预示身体健康出现状况，因此睡眠受到影响。在睡觉的时候不停做梦，有可能是身体缺乏一些维生素，只要及时补充或许可以好转。下面就一起来了解一下吧。
晚上睡觉不停做梦应及时补充4种维生素
1、谷维素
在临床上一些神经衰弱的人群，医生也会让其服用谷维素来镇静，从而让中枢神经得到调节，因此，经常失眠的人不妨补充一些谷维素来改善睡眠质量问题。在诸多植物油料中，如玉米胚芽油、小麦胚芽油、稞麦糠油、菜籽油等，以毛糠油谷维素含量最高。可以吃些，同时也可以吃些糙米，如红米，黑米等来食补。
2、维生素b1
维生素b1也是身体很重要的营养物质，虽然对睡眠没有直接的帮助，但是可以调节人的心情，让人体恢复平静，因此对人体睡眠也有很大帮助。维生素b1的食物来源非常丰富，如粮谷类、薯类、豆类、酵母、硬果类、蛋类等含量都非常高，其中谷类和胚芽中含量最高。睡眠不好的人不妨多吃些。
3、维生素b6
当身体缺乏维生素b6的时候，很容易让身体疲劳并且没有精力，特别是在睡眠的时候，会出现睡眠质量下降以及多梦的现象。维生素b6对人体大脑也是非常有利，所以一些失眠多梦的人群在日常也能够多食用一些维生素b6比较高的食物，或者直接服用片剂。超市一瓶b6才3元钱，有100片，可以说也是非常便宜的。富含维生素b6的食物有鸡肉、鱼肉、动物内脏、燕麦、小麦麸、麦芽、豌豆、大豆、花生、坚果；水果中也有不少含有b6，如：香蕉、哈密瓜、龙眼、甜瓜、枇杷等这些食物都可以，同时白天也要适量的运动，而睡前不要运动对睡眠也是有好处
4、维c
对于一些睡眠质量比较差的人来讲，多吃些富含维生素c食物也是不错的。如：橙子，柚子、猕猴桃等等。
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