走路能帮助降血糖吗-凯时kb官网登录

听说多走路可以帮助降血糖，有的人就想每天多走走，那么，这样合适吗？走路真的能降血糖吗？怎么走路是最适宜的呢？下面我们就来了解一下。

       一、走路可以降血糖吗？

确实，走路是可以帮助降血糖的。走路是一种健康又经济的运动。人在走动时，腰腿部肌肉的能量需求增大，可直接分解和利用血液中过高的葡萄糖，同时还可以恢复肌肉组织对胰岛素的敏感性，使胰岛素的分泌量和功能趋向正常，达到长期降糖的目的。因此，得了糖尿病最好多走走路。

二、怎么走路最适宜？

可以选择在餐后60~90分钟走路，每次持续步行30~40分钟，每周至少步行锻炼150分钟。走路时，速度要超过平时习惯的速度，建议每分钟保持走120步以上，身体微微出汗为宜。