老话说得好：“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。但现实情况是，很多人从一开始随便用零食垫一下，到总是忙工作忘了吃，一路少下去，就干脆不吃晚饭了。晚饭，真的是可有可无的存在吗？不吃晚饭会给身体带来哪些伤害呢？下面就来了解一下。
长期不吃晚饭会给身体带来哪些伤害？
1、摄入营养不全面
研究表明，忍受饥饿感不仅不会对食物“无欲无求”，相反会激发对碳水化合物和糖的渴望。尽管它们会提供快速、短暂的能量爆发，但缺乏身体所需的营养物质，如水果、豆类、奶制品所提供的的维生素、膳食纤维、蛋白质等，长此以往很容易造成营养不良。
2、肠胃功能紊乱
正常进食后，我们的肠胃会加速蠕动 ，通过增加胃酸、胆汁的分泌促进食物消化和吸收。缺乏对胃酸、胆汁等消化液的规律刺激，久而久之就会诱发胃炎、胃溃疡甚至胆结石等疾病。
3、消化系统不规律
很多人低估了我们的胃和大脑之间，有难以想象的复杂联结。不吃晚饭，大脑就会感知到饥饿，这种压力反应会刺激消化系统，继而让身体无法正确预测自己该何时排空、排空多少，于是就会出现便秘、腹泻等症状。
4、精神压力加大
不吃晚饭身体长时间处于空腹状态，随着血糖下降，身体开始释放一种专门调节血糖的物质，皮质醇。与此同时，它也会在体内产生压力反应，让人感到情绪低落、焦虑或者疲惫，因此又被称为压力荷尔蒙。饿着肚子真的睡不着，即使睡着了，睡眠质量也不佳，这对于原本就存在睡眠问题的人来说，无异于雪上加霜。
5、加速衰老
长期不吃晚饭会使人体内的肾上腺素分泌增多，从而促使自由基的产生，结果就是加速衰老。肉眼可见的状态是皮肤失去红润光泽，褶皱明显增多，想必这是很多人万万没想到的一种副作用。
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