《灵枢·顺气一日分为四时》所载：以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。其间说明了“一日四季”，古人又把十二时辰对应到“一日四季”中，研究其养生之道，也就是把握身体自然规律，适时做适事，身体一定会越来越好。下面就一起来了解一下养生的黄金时间表吧。
养生的黄金时间是哪些？
1、晨起如春
①寅时（3：00至5：00）对应肺经，宜宣清降浊。此时熟睡，有助于肺气调节和输布血液，运行百脉，尤其是心脏功能欠佳者，不宜早起锻炼。
②卯时（5：00至7：00）对应大肠经，宜清肠排毒。此时起床，可帮助大肠进行充分活动，大肠进入活跃状态，以便吸收完食物剩余养分，排出一天代谢积攒的渣滓。
③辰时（7：00至9：00）对应胃经，宜早餐进补。此时吃早餐最容易消化，也可以适当补充水分，也可做导引，以手为梳，以醒脑明目。
2、午时如夏
①巳时（9：00至11：00）对应脾经，宜消化吸收。在此期间可以适当锻炼，也可以按隐白穴（60下为佳）或练“脚趾抓地”运动。
②午时（11：00至13：00）对应心经，宜小憩养心。人如在午时能睡片刻，对养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
③未时（13：00至15：00）对应小肠经，宜分清泌浊。“未时分清浊，饮水能降火”，此时宜多喝水、喝茶，有利于小肠排毒降火。
3、暮下如秋
①申时（15：00至17：00）对应膀胱经，宜利水清瘀。这段时间记忆力和判断力皆佳，是工作、学习的第二黄金时段，故古人云“朝授业，夕习复”。
②酉时（17：00至19：00）对应肾经，宜固本培元。傍晚是人体贮藏一日所纳精华，调养肾脏、固本培元的佳期。
③戌时（19：00至21：00）对应心包经，宜安逸保心。心又主喜乐，此时宜休闲娱乐，漫步聊天，愉悦身心，并创造安然入眠的条件，避免剧烈运动。
4、夜半如冬
①亥时（21：00至23：00）对应三焦经，宜调和百脉。人如果在亥时睡眠,百脉就会得到休养生息,对身体十分有益。
②子时（23：00至1：00）对应胆经，宜沉潜胆气。古人把子时之初的23点界定为新一天的开始,对应冬至,阴气至极而阳始生，此刻应深睡,以养护初生的阳气。
③丑时（1：00至3：00）对应肝经，宜熟睡保肝。必须进入熟睡状态,让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。
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