4个不经意的小动作特伤身
1、起床太猛
轻则闪腰重则心梗。晨起闹铃一响，“砰”地一下弹坐起来，相信很多人都做过这事吧。然而，像这样“一骨碌”起身、下床，看似干脆利索，实则危险重重。睡醒后，腰部的肌肉尚处于完全松弛的状态，如果突然猛地仰身起床，易出现所谓的闪腰。早晨醒来时，正是血液较为黏稠、血容量也相对不足的时候，本身脑供血就不好，如果猛地坐起来，血液一时间供不到大脑，很容易出现“眼前一黑”，严重者还可引起跌倒、昏厥，增加中风、心梗风险。
正确做法：记住3分钟要诀，睡醒后平躺一分钟，再依靠手部力量帮助起身，坐起后双脚下垂坐一分钟，床边扶持站立一分钟，再缓慢行动。
2、用力排便
引发心绞痛。现代人生活质量好了，肉吃得多，稍不注意就容易便秘。有的老年人越便秘越着急，就越使劲排便，这样很容易出现危险。用力排便时，会屏住呼吸，收紧腹肌，这样会使腹腔内的压力升高，刺激交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高，从而增加心绞痛、心律失常等疾病的发病风险，严重者甚至会引起心脑血管的破裂。
正确做法：多喝水；养成早晨5~7点定时排便的习惯，常吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，排便时，在脚下垫个板凳，坐在马桶上时，手握空拳轻叩两侧软肋部或顺时针按摩腹部，通过震动作用促进大便排出。
3、弯腰提重物
或致腰肌损伤。搬重物的时候，很多人都会偷懒，弯腰不弯膝，可这却会让你“闪了腰”。这是因为直膝弯腰时，弯曲的角度很容易就超过90°，对腰部的杀伤力很大。假设你搬的重物是20公斤，那么在这种姿势下，对腰来讲就不止20公斤了，而是30公斤。老年人的腰椎和肌肉都比较脆弱，弯腰提重物时，腰背筋膜、肌肉、韧带往往会因负担过重而受伤，而抬起重物的瞬间力量就更大了，腰承受不住自然就会造成腰部损伤。
正确做法：量力而行，如果需要自己来提重物，要学会蹲下来提，而不是弯腰提，保持背部直立，用腿的力量将重物拿起，并将重物尽量靠近身体。
4、猛回头
导致脑缺血。猛回头时，椎动脉会因颈部的猛然转动而受压变细，颈部的交感神经也会因受到刺激而使脑血管痉挛，这些情况都会导致脑部供血量减少及脑血管血流速度减慢，容易发生暂时性脑缺血，出现头晕、恶心、耳鸣等症状，甚至会骤然昏倒。
正确做法：转头或回头时，一定要有意识地放慢速度，以免引起身体不适。
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