老年人不可做的4件事有哪些-凯时kb官网登录

现在人都注重养生，尤其是很多中老年人，但是养生也有很多禁忌，尤其像老年人，那么，今天就给大家讲一下老年人不可做的4件事。

       老年人不可做的4件事

1、早起跑步或爬山

很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或者爬山，这样做隐藏着很多危险。早晨气温比较低，寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛。而且，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。因此，中老年人一定不要过早锻炼，不要剧烈运动，尽量少登山、爬楼，可以进行散步、跳操、打太极之类。锻炼要循序渐进，一次大量的剧烈运动，习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。

2、早上洗澡洗头

早上洗头对身体并不好。按照中国人的传统养生经验，是反对早上洗头洗澡的。一大早起床后，人的身体机能刚刚苏醒，血液循环并没有那么快恢复到正常值，人体的血液运行也比较缓慢，此时头部的皮肤还比较敏感。一旦洗头遭遇水的刺激，特别是凉水，会加速脑部血液的循环，加快脑部的正常血液供给，给脑部血管造成较大的负荷，可想而知，这样并不利于健康。早晨空腹洗澡，造成气血亏虚的病人也非常多。哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。

3、熬夜晚睡

随着年纪增大，很多中老年人的睡眠开始不好，晚上睡不着，靠白天补个觉，这其实是非常不正确的。近年来，因熬夜等造成的猝死现象越来越频繁，大家一定要调理好自己的生活作息，拥有保质保量的睡眠。一天中睡眠最佳时间是晚上10点到凌晨6点，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。

4、生气

我们总在问，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保持健康呢？很多疾病都和生气有关，不生气就少生病。生气所导致的疾病到底发病率有多高？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。